|
بیماری نهفته اسپونديليت آنكيلوزان(بيماري ماري ـ استرامپل؛AS)
اسپونديليت آنكيلوزان(بيماري ماري ـ استرامپل؛AS)
شرح بيماري اسپونديليت آنكيلوزان عبارت است از يك بيماري مفصلي پيشرونده و مزمن همراه با التهاب و سفتي. با حالت «خم شدن به جلو» ناشي از سفتي ستون فقرات و ساختارهاي حمايت كننده آن مشخص ميگردد. ناحيه ساكروايلياك مفاصل لگن، مهرهاي كمري، سينهاي و گردني را درگير ميكند. در داخل خانوادهها، مردان و زنان به يك اندازه مبتلا ميشوند. در جمعيت عمومي مردان 5-4 برابر زنان مبتلا ميگردند و شروع بيماري معمولاً در اواخر دهه دوم يا اوايل دهه سوم زندگي است. علايم شايع مراحل ابتدايي: علل ناشناخته ولي ممكن است ناشي از تغييرات ژنتيك يا اختلالات خودايمني باشد. عوامل تشديد كننده بيماري سابقه خانوادگي اسپونديليت آنكيلوزان. پيشگيري پيشگيري خاصي ندارد. عواقب مورد انتظار در حال حاضر اين بيماري غيرقابل علاج تلقي ميگردد. علايم به طور پيشبيني نشدهاي پيشرفت ميكنند و حملات خفيف تا متوسط و دورههايي از فروكش كردن كامل بيماري وجود دارد. با درمان ميتوان علايم را تسكين و كاهش داد و بيشتر بيماران ميتوانند زندگي طبيعي را پيش بگيرند. گاهي بيماري شديد است و به خاطر بدشكليهاي ايجاد شده، ناتوان كننده ميگردد. عوارض احتمالي نارسايي احتقاني قلب درمان اصول كلي آزمونهاي تشخيصي ميتوانند شامل بررسيهاي آزمايشگاهي خون و راديوگرافي ستون فقرات باشند. داروها داروهاي ضد التهاب غيراستروئيدي به كاهش ناراحتي كمك ميكنند. فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري تا حد توان خود، فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري كنيد. رژيم غذايي رژيم غذايي خاصي ندارد. درچه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود؟ اگر شما يا فرزندتان علايم اسپونديليت آنكيلوزان را داشته باشيد. برچسب ها :
 نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 28 دی 1390 و در ساعت : 01:34 بعد از ظهر - نویسنده : سيدشهرام شمس
باگرفتگی عضله چه بایدکرد
صبح که از خواب بیدار میشوید، اگر به علت درد و گرفتگی عضلات گردن نتوانید سرتان را بچرخانید چه میکنید؟ تا به حال برایتان پیش آمده است که حین انجام کارهای عادی روزانه، به طور ناگهانی دچار درد شدیدی در قسمتی از بدنتان شوید؛ مثلا وقتی خم شدهاید تا شیئی را از روی زمین بردارید یا هنگامی که سرتان را موقع خروج از پارکینگ برای احتیاط و نگاه کردن به عقب برگرداندهاید؟ حتی ممکن است تنها بعد از کش دادن بدنتان پس از یک سفر هوایی طولانی، دچار این نوع دردهای ناگهانی شدید شوید. این دردها معمولا آن قدر شدید هستند که شاید حتی به سختی بتوانید از جایتان تکان بخورید، زیرا ماهیچههای اطراف ستون فقرات ، از قویترین و در عین حال کاربردیترین نقاط بدن هستند و گرفتگی آنها میتواند منجر به بروز دردهای ناراحت کننده در ناحیه پشت و گردن شود. گرفتگی عضلات یکی از شایعترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است. این درد اگرچه گاهی با بعضی روشهای سنتی معمول قابل کنترل است و نیازی به درمان از طریق روشهای جراحی ندارد، اما در صورت مشاهده بعضی علائم باید سریعا به پزشک مراجعه کرد. گرفتگی عضلات یکی از عکسالعملهای حفاظتی و طبیعی بدن نسبت به مشکلاتی است که در ماهیچه یا رشتههای عصبی اطراف آن پیش آمده است. گرفتگی پشت ممکن است به دلایل مختلفی بروز کند. معمولا حرکات ناگهانی نامناسب ممکن است باعث کششهای شدید در بافت ماهیچهای و عصبی این قسمت شده و درد و ناراحتی برای ما ایجاد کند. گرفتگی عضلات پشت گاهی هم میتواند نشانهای از وجود صدمات و مشکلات در قسمتهای درونی خود ستون فقرات مثل مهرهها یا دیسکها و زردپیها (رشتههای پیوندی که مهرهها را به هم متصل میکنند) باشد................. برچسب ها :
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 28 دی 1390 و در ساعت : 01:25 بعد از ظهر - نویسنده : سيدشهرام شمس
نرمش های برای جلوگیری ازکمردرد
برچسب ها :
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 28 دی 1390 و در ساعت : 01:14 بعد از ظهر - نویسنده : سيدشهرام شمس
5ماده ی غذایی که به کاهش دردوالتهاب کمک میکند
پنج ماده غذایی در كاهش التهاب و درد در تمام بدن مؤثر شناخته شده و به نوعی با درد مبارزه میكند. دردهای میگرنی، كمردرد، دردهای مزمن، دردهای مفاصل و آرتریت اغلب 24 ساعت یا بیشتر طول میكشد. برچسب ها :
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 28 دی 1390 و در ساعت : 01:03 بعد از ظهر - نویسنده : سيدشهرام شمس
نقش طب فیزیکی و توانبخشی درICU
برای کليه اشخاصی که دچار انواع آسيب های نخاعی می شوند، سه ماه نخست پس ازآسيب ديدگی، يک دوره بحرانی است، احتمال گرفتاری به معلوليت های شديد و از کارافتادگی بخش های مختلف بدن درطی اين دوره بحرانی، بسيار بالاست، بلافاصله پس از آسيب ديدگی، درمان پزشکی متوجه پيشگيری از صدمات اضافی می شود. پيشرفت های پزشکی و مراقبت های ويژه ، اين امکان را فراهم می آورند که پس از طی اين دوره بحرانی بتوان از ضايعات و مشکلات جسمی بعدی کاست. تعداد بيشتری از بيماران، اکنون می توانند پس از طی دوره به يک زندگی که ازنظر طول عمر و بهره وری نزديک به حد طبيعی است، بازگردند. اما در صورت عدم مراقبت کافی، احتمال خطرات جدی پزشکی، بعداز سه ماه اول نيز پايان نمی پذيرد. طول عمر طبيعی و بهره وری طبيعی می تواند توسط عوامل مختلف تهديد شود. برچسب ها :
نوشته شده در تاریخ شنبه 17 دی 1390 و در ساعت : 11:17 قبل از ظهر - نویسنده : سيدشهرام شمس
دستگاه هاي الكتروتراپی
استفاده از اشعه فروسرخ: اشعه مادون قرمز جریانی با طول موج 1000 تا 40 هزار آنگسترم است كه وقتی با بدن برخورد میكند به گرما تبدیل شده و باعث افزایش جریان خون در نقطه درمان میشود و در نتیجه باعث بهبود تغذیه و دور شدن مواد زایدی میشود كه به علت سیكل درد ایجاد شدهاند. این روش برای كاهـــش درد، كاهش اسپـاسم، كاهـش سفتـی، افزایش دامنه حركتی، صدمات و ضایعات ورزشی، آمادهسازی بیمار برای انجام حركات ورزشی و تكنیكهای درمانی استفاده میشود. استفاده از کیسه داغ: كیسه مخصوصی است كه دارای گرمای مرطوب بوده و ضمن گرم نمودن ناحیه مورد درمان با خاصیت افزایش گردش خون در ناحیه درمان كاربردهای زیر را دارد. از این روش برای كاهش اسپاسـم، كاهــش درد، كاهشچسبندگی، کاهش سفتی بافت نرم، افزایش دامنه حركتی، كاهش گرفتگی عضله و آمادهسازی بیمار برای انجام حركات ورزشی و تكنیكهای درمانی استفاده میشود. استفاده از امواج مافوق صوت: اشعه مافوق صوت با فركانس بیش از 20 هزار هرتز و شدت 5/0 تا 3 ولت بر سانتیمتر با عمق نفوذ حدود 5 سانتیمتر كه با ایجاد گرمای عمقی در بدن باعث افزایش گردش خون و نفوذپذیری غشای سلولی و نیز تخلیه منطقه درمان از مواد دردزا میشود. استفاده از امواج دیاترمی: از انواع امواج كوتاه رادیویی است و بر اساس طول موج مورد استفاده در فیزیوتراپی باعث ایجاد گرمای عمیق یا سطحی در ناحیه درمان میشود. استفاده از جریان گالوانیک: در عضلاتی که به علت قطع عصب و یا ضایعه عصبی قادر به انقباض نیستند، زمان تحریک بالایی لازم است تا جریان به همه فیبرهای عضله برسد و باعث انقباض آن عضله شود و جریان گالوانیک با شدت 5/0 تا 5/2 میلی آمپر، ولتاژ کمتر از 100 ولت، زمان تحریک 100 و 300 و 1000 و 3000 میلی ثانیه را انتخاب کرده و باعث انقباض عضله شوند. استفاده از جریان فارادیک: جریانی با زمان تحریك كوتاه است یعنی با زمان تحریك 1/0 و 3/0 و 1 و 3 میلیثانیه و در مواردی كه عصب سالم بوده ولی عضله توانایی لازم برای انقباض را ندارد به كار میرود. استفاده از جریانهای پرفرکانس: در این جریان از تداخل دو جریان پرفركانس، یك جریان مدوله شده كم فركانس ایجاد میشود که امواج 2000 هرتز آن جهت تقویت عضلات عمقی و امواج 4000 هرتز جهت كاهش درد و اسپاسم استفاده میشود. تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS): یعنی با استفاده از جریان الكتریكی از طریق پوست باعث تحریك عصب ناحیه درمان شویم و جریانی با فركانس 50 تا 150 هرتز است كه شدت آن بین 12 تا 30 میلی آمپر است كه با اشكال مختلف و به صورت ضربهای و نرمال طراحی شده است و از طریق بسته شدن دریچه درد و ترشح آندروفین باعث تشكین درد میشود. ولتاژ بالا: اشعهای با طول موج 100 تا 400 نانومتر بوده كه با بلوكه كردن سیستم سمپاتیك باعث افزایش گردش خون در ناحیه میشود. از این روش برای افراد دیابتی، زخمهای فشاری و بیماران سرمازده میتوان بهره جست. استفاده از اشعه لیزر: لیزر از جمله روشهای پرطرفدار در بسیاری از رشتهها بهویژه در فیزیوتراپی است. در فیزیوتراپی از لیزر كم توان جهت ترمیم و كاهش درد، كاهش التهاب، كاهش چسبندگی و تاندونیت و بورسیت استفاده میشود. اشعه فرابنفش: اشعه با طول موج 1800 تا 3900 آنگستروم و با عمق نفوذ كمتر از 1/0 میلیمتر است و با تأثیرات شیمیایی كه در بافتهای بدن ایجاد میكند جهت درمان برخی از اختلالات و بیماریهای پوستی و جلدی به كار میرود و بنابراین جریان خون و در نتیجه ساخت و ساز در ناحیه را افزایش داده و به ساخته شدن ویتامین D نیز كمك میشود. موارد كاربرد آن برای ترمیم زخم بسته، استئومالاسی (نرمی استخوان) و زخم عفونی است. استفاده از ماساژور پا: ماساژ عبارت است از یك سری حركات منظم و ریتمیك كه توسط یك فیزیوتراپیست ماهر و یا با استفاده از یك دستگاه ویبراتور انجام میشود و روی سیستم عصبی عضلانی و گردش خون تأثیر میگذارد. 2. حرکت درمانی و مكانوتراپی در ورزش درمانی با توجه به اینكه مشكل بیمار محدودیت حركتی، كوتاهی یا ضعف و ناتوانی عضله است تكنیكهای درمانی مخصوص و ورزشهای ایزومتریك و ورزشهای مقاومتی برنامهریزی شده و با استفاده از وسایل موجود در فیزیوتراپی از قبیل فنر، قرقره، وزنه، صندلی چهار سر، پارالل، دوچرخه ثابت، چرخ شانه، نردبان شانه، كشش مكانیكی گردن و ... هدف درمانی پیگیری میشود كه ورزش درمانی در دستور فیزیوتراپی تحت عنوان ورزش یا EXC مطرح میشود. 3. آب درمانی یا هیدروتراپی استفاده از آب و خواص آن جهت اهداف درمانی را هیدروتراپی مینامند. در فیزیوتراپی از خواص درمانی آب در جهت كاهش اسپاسم و كاهش سفتی مفاصل و ... استفاده میشود. موارد كاربرد این روش شامل توانبخشی افراد دچار فلج مغزی، رفع خستگی، كاهش استرسهای روحی و روانی و بیماریهای روماتیسمی مانند آرتریت روماتوئید است. برچسب ها :
نوشته شده در تاریخ شنبه 17 دی 1390 و در ساعت : 11:14 قبل از ظهر - نویسنده : سيدشهرام شمس
تاثیر طب سوزنی بر درد قاعدگی
بعضی از خانمها ممکن است در حوالی قاعدگی دچار تغییرات جسمی و روحی شوند. دلپیچههای قاعدگی بسیار شایع است. در حقیقت بیش از نیمی از زنانی که قاعده میشوند، در طی چند روز اول قاعدگی، دچار دلپیچه میگردند. پزشکان فکر میکنند که علت این دلپیچهها مادهای به نام پروستاگلاندین باشد که باعث انقباض عضلات رحمی میشود. انقباض عضلانی ممکن است مبهم، دردناک، تیرکشنده و یا شدید باشد و گاهی ممکن است در پشت یا حتی پاها و یا در شکم احساس شود. معمولاً با افزایش سن شدت این دلپیچهها کمتر میشود و حتی ممکن است کاملا از بین بروند. بعضی از داروهای بدون نیاز به نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن و مفنامیک اسید میتوانند این دلپیچهها را از بین ببرند. قرار دادن یک حوله گرم یا یک دوش آب گرم ممکن است به تسکین دلپیچهها کمک کند. داشتن فعالیت بدنی مناسب در کل طول دوره قاعدگی معمولا باعث کاهش شدت دلپیچه میشود. پژوهشها حاکی از آن است که طب سوزنی میتواند به تسکین درد قاعدگی و بهبود اختلالات ناشی از آن کمک زیادی کند هنگامی که یک متخصص طب سوزنی در نقطهای از بدن سوزن را فرو میکند، هدف وی آن است که اگر بیماری در اثر تهاجم مثلا باد یا گرما ایجاد شده، با استفاده از این نقطه از بدن که مخصوص از بین بردن باد یا گرما میباشد، وضعیت بیمار بهبود یابد. در نتیجه عدم تعادلی که در بدن به وجود آمده است برطرف شده و جریان انرژی به حالت طبیعیاش باز میگردد. اختلال در سیکل ماهیانه خانمها مشکل شایعی است که به عوامل متعددی وابسته است از جمله استرس، نگرانی، زایمانهای متعدد، افراط در روابط زناشویی، کمبود انرژی بدن، کم خونی و... . در روش درمانی طب غربی، با توجه به اینکه درمان طولانی مدت بوده و مصرف داروها در دراز مدت همراه با یکسری عوارض از جمله چاقی و مشکلات هورمونی دیگر خواهد بود، بیماران در درازمدت ممکن است دچار عوارض شوند. ولی در روش طب سوزنی مشکلات و ناراحتی بیماران به راحتی و بدون مصرف دارو و بدون عوارض کنترل میشود. در این روش درمانی هم نیاز به زمان برای بهبودی کامل داریم تا بتوانیم مشکلات جسمی و روحی بیمار را برطرف کنیم. اما با استفاده از کاشت نخهای قابل جذب کات گوت، مشکل زمان و تعداد زیاد جلسات برطرف شده و در یک جلسه با کاشت این نخهای مخصوص در نقاط طب سوزنی، کار انجام میشود. در طول مدت یک ماه که این نخها جذب بدن میشوند، مانند این است که هر روز بیمار مشغول انجام طب سوزنی میباشد و به مرور ظرف 2 تا 3 ماه مشکل بیمار بر طرف خواهد شد. اولین تحقیق در مورد اثر طب سوزنی بر کاهش درد قاعدگی، روی 48 زن در کلینیکی در آمریکا انجام شد. این عده به سه گروه تقسیم شدند. گروه اول طب سوزنی را به طور کامل دریافت کردند. این کار بر روی پاها ، شکم و مچ پا انجام شد. گروه دوم، طب سوزنی پلاسبو (دارونما) دریافت میکردند. در این گروه سوزنها در هیچ نقطه یا مداری روی پاها و بازوها وارد نمیشد. هر دو گروه درمان را هر هفته ( به جز دوران پریود ) طی 12 هفته دریافت کردند . گروه سوم، شامل بیماران بالینی بود و متخصصان کلینیک به طور ماهیانه به مدت 3 ساعت جهت بررسی علائم و مشاوره، ایشان را ملاقات میکردند. این گروه طب سوزنی دریافت نمیکرد. همهی بیماران علائم پریود را تا یک سال به صورت روزانه یادداشت میکردند . اگر درد پریود از بین میرفت یا بیش از 50 درصد کاهش مییافت ، بیمار معالجه شده تلقی میشد. نتایج تحقیق، کاهش چشمگیر درد را در گروه اول نشان میداد. کاهش درد کمتری در گروه دوم دیده شد و شکست درمان در گروه سوم اتفاق افتاد. دومین تحقیق در سوئد انجام شد. در این تحقیق 31 بیمار در ردهی سنی 30 سال به صورت اتفاقی انتخاب شدند. این افراد بیش از 5 سال دچار پریود دردناک بودند. 19 نفر از این بیماران دو دوره درمان طب سوزنی را برای چند روز قبل از پریود در چهار سیکل متوالی دریافت کردند. صورتهای گوناگون طب سوزنی به کار گرفته شد. 5 نقطه در پاها ، شکم و پشت تحریک شد. نتایج نشان داد که اکثر بیماران قبل از پنجمین سیکل پریود، درد کمتری داشتند. در تحقیقی بر طب فشاری، 61 زن به طور اتفاقی انتخاب و دسته بندی شدند. طب فشاری، ماساژ نقاط طب سوزنی است که متخصصان طب سوزنی از آن استفاده میکنند. گروه کنترل، مراقبت معمولی داشتند. گروه آزمایش، پوشش مخصوصی از جنس پنبه لاکرا با ده نوار لاستیکی که در پایینترین قسمت شکم و کمر ( نقاط مربوط به طب فشاری برای درمان دیسمنوره) قرار داده شده بود، برای دو سیکل متوالی در سه روز اول پریود، میپوشیدند. به بیماران توصیه شده بود از پوشش تا جایی که احساس ناراحتی نکنند، استفاده نمایند. آمار نشان میداد ، بیش از دو سوم زنانی که از پوشش استفاده کرده بودند بیش از 50 درصد کاهش درد داشتند. برچسب ها :
نوشته شده در تاریخ شنبه 17 دی 1390 و در ساعت : 11:08 قبل از ظهر - نویسنده : سيدشهرام شمس
-بيماري هاي عضلات،استخوان،مفاصل،
بسياري از بيماريها را ميتوان با حركات ورزشي درمان كرد، به ويژه در زمينه اختلالات استخوان و مفاصل. همچنين با انجام دادن ورزشهاي سالم ميتوان از ابتلا به بيماريهايي مانند بيماريهاي قلبي و عروقي، ديابت، بيماريهاي تنفسي و برخي از بدخيمييا سرطانها جلوگيري يا روند آنها را كند كرد. يكي از رشتههاي تخصصي كه در زمينه نسخه ورزشي فعاليت ميكند و با استفاده از ورزش درماني به بازتواني بيماران ميپردازد، طب فيزيكي و توانبخشي است. به مناسبت برگزاري كنگره فيزيوتراپي كه البته از زيرمجموعههاي طب فيزيكي و توانبخشي است، گفتگويي ترتيب داديم با خانم دكتر فرزانه تركان، مدير گروه طب توانبخشي بيمارستان ميلاد و مدرس فدراسيون پزشكي ورزشي كه از نظر شما ميگذرد. طب فيزيكي و توانبخشي رشته اي تخصصي و ديرپا در جهان و نوپا در ايران است كه به بازتواني طيف وسيعي از بيماران استخوان و مفاصل، اعصاب، قلب و عروق، ديابت و بيماريهاي دستگاه ادراري مثل بياختياري ادراري و بيماريهاي تنفسي ميپردازد و بخشي از كار درماني فرد متخصص اين رشته با تجويز ورزش و حركت درماني است. اغلب در كارهاي درماني توانبخشي و ورزشي، كار گروهي انجام ميگيرد و افرادي مانند كاردرمانگر، گفتاردرمانگر و فيزيوتراپيست تحت نظر متخصص طب فيزيكي و توانبخشي كار درمان بيماران را بر عهده دارند. به بيماران مبتلا به مشكلات ادراري اشاره کرديد. ممكن است مثالي بزنيد؟ بله. به طور مثال براي فردي كه به ناتواني در كنترل و دفع ادرار يا بياختياري ادراري مبتلاست، يك سري تمرينات تحت نام كژل وجود دارد كه در حقيقت نوعي تمرين براي تقويت عضلات كف لگن است كه موجب سفت و مناسب شدن اين عضلات و اسفنكتر يا دريچه كنترل كننده خروج ادرار ميشود و شدت بياختياري ادراري را درافراد سالمند و به ويژه بانوان كاهش ميدهد. خوب در اين مورد، تشخيص با متخصص اورولوژي و طب فيزيكي و توانبخشي است تا انتخاب بيمار و درمان ورزشي او به درستي انجام گيرد. درباره بيماران مبتلا به ضايعات عصبي هم مثالي ميزنيد؟ درمورد بيماران مبتلا به ضايعات نخاعي و افرادي كه به سكتههاي مغزي دچار شدهاند، ورزشهايي وجود دارد كه با تقويت عضلات اطراف ضايعه ميتوان حركت نسبي را به عضو آسيب ديده بازگرداند. براي مثال تمرينهاي ايزوتونيك با وزنه كه طول عضله تغيير ميكند، يكي از بهترين ورزشها براي تقويت عضلات است. همچنين ورزشهاي ايزومتريك و پليومتريك كه براي تقويت عضلات بدون وارد آوردن فشار بر مفصل و يا براي افزايش چالاكي و سرعت حركت بيماران به كار ميرود. آيا ورزش در افرادي كه مبتلا به درد گردن هستند، موثر است؟ كاملا. بسياري از بيماران مبتلا به درد گردن، به درستي معاينه نميشوند و اگر اين گونه شود مشخص ميشود كه در بيشتر موارد، نبود قامت مناسب و وضعيت قرارگيري درست و به كارگيري نامناسب از عضلات و ستون مهرهاي گردني موجب بروز درد در ناحيه گردن ميشود و نسخه ورزشي كه داده ميشود بر اساس تقويت عضلات اطراف گردن و آموزش روشهاي به كارگيري مناسب ستون مهرهاي گردني است. براي نمونه ورزشهاي ايزومتريك براي رفع درد گردن بسيار مناسب است. براي مثال بيماران مبتلا به اين عارضه ميتوانند دست راست خود را به يك طرف سر خود گذاشته و سر و دست را در دو جهت مخالف هم به هم فشار دهند و نگذارند سر يا دست حركت كند، اين كار را ميتوان با دست مقابل و جهات گوناگون سر تكرار ميكنند. براي مثال ميتوان روزي سه بار و هربار دو يا سه تكرار و در هر تكرار 10 تا 20 ثانيه، فشار را نگه داشت. اين كار را به اين ترتيب ميتوانيم سه تا پنج بار در هفته انجام دهيم. همين كار را درباره عضلات كمر يا زانو نيز ميتوانيم انجام دهيم تا از بروز يا تشديد درد مفصلي جلوگيري يا آن را رفع كنيم. متاسفانه دردهاي پراكنده و با مشخصات فيبروميالژي زياد ديده ميشود. کارها و باورهاي نادرستي که در زمينه ورزش کردن به ويژه ورزشهاي گروهي وجود دارد، شامل چه مواردي است؟ افراد در گروههاي گوناگون سني و جنسي و شرايط مختلف جسمي وارد باشگاههاي ورزشي يا مکانهاي عمومي ورزشي ميشوند و با افراد ديگر شروع به ورزش ميکنند. اين موضوع به ويژه در ورزش ايروبيک زياد اتفاق ميافتد. براي مثال خانم 50 ساله با دختر خانم 20 ساله در يک جا ورزش ميکنند. در حالي که فرد 50 ساله شرايط جسمي کاملا متفاوتي با دختر خانم 20 ساله دارد. براي مثال ايشان در آغاز دوران يائسگي هستند و در معرض خطر ابتلا به پوکي استخوان قرار دارند و بهتر است بيشتر ورزشهايي انجام دهند که وزن بيشتري بر استخوانهاي ايشان وارد ميکنند. همين خانم اگر بخواهد در استخر، شنا کند شايد بهرهاي از نظر پيشگيري از روند پوکي استخوان نبرد. از طرفي خانم 50 ساله ممکن است به آرتروز مبتلا باشد که در اين صورت، بهترين ورزش براي او شنا و ورزشهاي آبي است ولي همين فرد به ناگهان تصميم ميگيرد به باشگاه ايروبيک يا بدنسازي برود و همين موضوع موجب آسيب او ميشود و از ورزش خسته ميشود. بنابراين هر کس بايد براساس نسخه ورزشي خاص خود ورزش کند. اولين اقدام معاينه و ارزيابي جسمي است. بسياري از افراد ممکن است مشکل استخوان و عضلات داشته باشند که اول اين موضوع بايد مشخص و برطرف شود. افراد بالاي 45 سال بايد معاينه قلبي شوند و نوار قلبي داشته باشند تا مشکلي از اين نظر نداشته باشند و سپس براساس نيازشان و هدفي که دارند مثلا استقامت قلبي تنفسي يا افزايش قدرت و سرعت، نسخه ورزشي مناسب بگيرند. اين طورنيست که هر کسي اراده کرد، هر ورزشي بخواهد ميتواند انجام دهد. بسياري از افراد با ورزشهاي نامناسب و ناگهاني، آسيبهاي جبرانناپذيري به خود وارد کردهاند. براي مثال اگر فردي ديابت داشته باشد بايد از نظر آسيب کليه بررسي شود چون بعضي ورزشها را نميتواند انجام دهد. اگر فرد مبتلا به ديابت به آسيب شبکيه دچار باشد نميتواند ورزشهاي ايزوتونيک و فشار با وزنه را انجام دهد چون در معرض آسيب عروق شبکيه و خونريزي اين ناحيه قرار ميگيرد. افراد مبتلا به ديابت که به آسيب عصب پا دچار شدهاند، نميتوانند ورزشهايي که بر پاها فشار وارد ميآورند، انجام دهند. به طور خلاصه بايد هر فرد به ظاهر سالم يا بيماري ابتدا بايد ارزيابي و معاينه شود و سپس نسخه ورزش مناسب بگيرد. 2 توصيه ورزشي براي افراد سالم 1. ما افرادي داريم به نام قهرمانان آخر هفته يعني 5 يا 6 روز در هفته را استراحت و بخور و بخواب دارند و سپس آخر هفته تصميم ميگيرند ورزش کنند. اين افراد در معرض انواع آسيب قرار دارند. براي شروع بايد به صورت ملايم ورزش کنند و سپس براساس ميزان تحملشان شدت آن را هفته به هفته و آن هم به صورت ملايم افزايش دهند. اصولا آقايان از 45 و خانمها از 55 سال به بالا بايد پيش از ورزش معاينه شوند و حداقل، از نظر قلبيعروقي بررسي شوند. به ويژه اگر عوامل خطر بيماريهاي قلبي وجود داشته باشد. در زير 45 يا 55 سالگي نيز اگر عوامل خطر بيماريهاي قلبيعروقي وجود دارد بايد مورد بررسي و ارزيابي قلبيعروقي و مشورت با پزشک متخصص قلب قرار گيرند. برچسب ها :
نوشته شده در تاریخ شنبه 17 دی 1390 و در ساعت : 10:55 قبل از ظهر - نویسنده : سيدشهرام شمس
محبوب ترین مطالب
آخرین مطالب نوشته شده
 باعرض سلام من اينجاهستم تابه ياري خداوندبتوانم به سوالاتي
كه درموردانواع بيماريها ودردهاي ناعلاج داريدجواب بدهم.
|
